汤加比斐济快 1 小时。全年恒定。两地时间相差 1 小时。
标准时间 · 当前时差 +1 小时汤加时间 = 斐济时间 快 1 小时。两地时差全年恒定，直接套用上表即可。
双方都在清醒状态的重叠时段是 斐济当地 10:00–19:00（汤加时间），跨国会议建议约在此时段。
| 斐济 00:00 | 汤加 01:00 |
| 斐济 01:00 | 汤加 02:00 |
| 斐济 02:00 | 汤加 03:00 |
| 斐济 03:00 | 汤加 04:00 |
| 斐济 04:00 | 汤加 05:00 |
| 斐济 05:00 | 汤加 06:00 |
| 斐济 06:00 | 汤加 07:00 |
| 斐济 07:00 | 汤加 08:00 |
| 斐济 08:00 | 汤加 09:00 |
| 斐济 09:00 | 汤加 10:00 |
| 斐济 10:00 | 汤加 11:00 |
| 斐济 11:00 | 汤加 12:00 |
| 斐济 12:00 | 汤加 13:00 |
| 斐济 13:00 | 汤加 14:00 |
| 斐济 14:00 | 汤加 15:00 |
| 斐济 15:00 | 汤加 16:00 |
| 斐济 16:00 | 汤加 17:00 |
| 斐济 17:00 | 汤加 18:00 |
| 斐济 18:00 | 汤加 19:00 |
| 斐济 19:00 | 汤加 20:00 |
| 斐济 20:00 | 汤加 21:00 |
| 斐济 21:00 | 汤加 22:00 |
| 斐济 22:00 | 汤加 23:00 |
| 斐济 23:00 | 汤加 00:00次日 |
两地时间差由各自的时区规则决定。大洋洲使用 Pacific/Fiji（UTC+12），全年不实行夏令时，偏移量恒定；大洋洲使用 Pacific/Tongatapu（UTC+13），全年不实行夏令时，偏移量恒定。两地均不实行夏令时，因此时差全年恒定，不需要按季节重新换算。
以 斐济 时间为基准：斐济时间 = 汤加时间 快 1 小时。具体换算见上方的 24 小时对照表，跨日部分已用橙色标注。
关于斐济和汤加的时差，搜索里最常见的问法是：斐济与汤加时差。